职业倦怠不想上班了怎么办?
天津职场心理咨询:职业倦怠不想上班了怎么办?为了维持生活,获取物质条件,我们必须工作,但谁都知道,生活中不能只有工作。人类必须劳逸结合,将工作与休闲、专注与放松、职业与兴趣兼顾起来,才能将日子过得丰富多彩,让内心处于张弛有度的状态,这样才能保持心理的健康、情绪的平稳愉悦。
道理都知道,但为什么还是有很多人让自己累得像条狗,让生活里只剩下了工作,哪怕累到想哭,却也还无法放弃?
在这里,我们不得不提到“心理惯性”这一重要的心理特质,有很多心理状态,如习得性无助,其根源就在于心理惯性。
心理咨询师:何谓心理惯性?就是人类会努力保持原有习惯的认知和生活状态的一种心理特性。
人重要的一项自我功能便是对外部世界进行了解和掌控,好保证自身处于安全、稳定的状态中。在这一过程中,人会渐渐建立起一套判断是否安全的标准,同时基于经验发展出一套获取安全与稳定感的行为模式。
比如,很多老人家认为一定要爱惜物什,什么都不能扔,以后会用得着;比如,很多中年人认为稳定的铁饭碗工作比其他什么工作都强;比如,很多年轻人认为,只有努力工作才能得到领导赏识,自己的地位才会稳固。每个年龄层的人都会基于自己的经验得出自己的结论。
但我们可以看出,很多结论其实不能放之四海皆准,它们甚至与时代或者现实严重脱节。这时,就需要我们带着批判性的眼光来看待这些结论。
这时,我们回到题主的问题,你被工作压得喘不过气来,但却不敢拒绝纷至沓来的任务,哪怕在休息日也觉得自己必须加班。那么,这意味着你内心信奉着什么样的“结论”?这结论是真的吗?是正确的吗?如果抛弃了这个结论,你真的就会过得不安全,真的就找不到更好的生活模式了吗?你应该要深入思索这些问题,并给自己机会去做一些尝试,比如勇敢地对超出自己职责范围的工作说“不”,看看同事和老板会有什么反应。让改变一步步发生,而不用一下子就走极端。我相信你会发现,改变没你想像的那么可怕。
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