天津反事实思维心理咨询师
我们考试的时候,似乎冥冥当中总有一种感觉,就是不能改答案,一改肯定错。结果出来之后,果然改错了,就会想“如果当时不改答案就好了”。并且发誓下次一定要相信初的直觉。
类似的心理会发生在很多情况下,比如说我们刚刚错过了飞机或者公共汽车,我们就会想,如果按照平常的时间从家里出发,走平常的路线,并且路上也不聊天,那么就能赶上飞机或者公共汽车了。又或者是,只差一点就能获胜的球队,就会反复的回想如果当时怎么样就能获胜了。这种心理属于社会心理学中的社会思维的范畴,即反事实思维。
从字面意思来讲,反事实思维就是与事实相反,在心理上对于过去已经发生的事件进行否定,进而构建一种可能性假设的思维活动,它是人类意识的一个重要特征。典型表现就是:“如果当时....,就会(不会)...” ,是一个“事后诸葛亮”式的思维过程。正如我们刚才提到的几种情况,反事实思维在我们生活中很常见,是对过去已经发生过的事件,之后进行判断和决策后的一种心理模拟。管好现在,少些后悔
我们总喜欢回忆过去,更喜欢憧憬未来,对于那些已经发生的事情或者还没发生的事情有太多的设想,却忘了,此时此刻的现在才是需要你珍惜和把握的,尽自己所能,尤其运用反事实思维设想各种结果,浪费时间,还不如专注于当下的感受和行为。如果害怕考砸,那就静下心来好好复习;如果害怕分手后自己后悔,那就好好珍惜彼此;如果害怕以后后悔没能照顾到父母,那就现在多关系,多打一些电话,常回家看看。