总是感到自责怎么办?
与自己的理想出现落差时间在平常不过的事情,但抑郁情绪下的人难以允许自己的这种失落感轻易揭过。有时,我们的竞争意识会与我们对成功的幻想相伴而行。理想过高以至无法实现,我们就会长期生活在失望之中。有时,我们会想:“我要成为一个人物,而不是一个庸庸碌碌的人。
’任何阻碍这一理想的人或物,都会使我们愤怒,并产生挫折感。理想,就其本身而言是好的,但如果我们陷入“我必须实现我的理想,否则一切就都没有意义了”这一陷阱,我们就会丧失感受“当下”生活乐趣的能力,而仅仅关注于自己的理想,以及目前与理想状态的差距。
其次,“渴望成功”会隐藏深层次“对失望的恐惧”,研究发现,那些特别害怕失败的人有如下倾向:
.关注可能失败的线索胜于关注可能成功的线索。
.容易自责。
.易于产生无价值感。
.精力不充沛,注意力难以集中。
.决策困难。
经常害怕“做错事情”会造成可怕的损失。
“害怕失败”另一个重要方面是:它与渴望成功并无联系。我发现,害怕失败的人很少能够享受成功。他们只会对没有失败感到如释重负。如果我们很少去考虑成功的美妙,而是想失败很可怕吗,那么生活对他而言,是不断在躲避困难中挣扎。
证实自己及自我中心
有些类型的完美主义和竞争意识,是以自我为中心的。沉溺于其中将阻碍我们与他人坦诚相处。设想你来找我咨询,你愿意选择哪一种:是我对你感兴趣,尽一切努力帮助你,还是我不想失败,或不想被看成失败而努力证明自己?再如,设想你的情人与你做爱,你愿意选择哪一种可能:是他或她愿意与你共同分享其中的快乐,还是旨在向你表明自己精于此道。
遗憾的是,一些完美主义者如此的自我中心,以至于他们将一切活动都视为对他们自己的考验。如果失败了,他们会想:“这对我意味着什么?”因为他们没有控制住自己的内部折磨者,所以他们输不起。其实,这与他人无关,完全在于我们的自我感觉。当然,这不是典型的“全或无”的思维方式,但我希望我们能够看到问题所在:你越是能够控制自己的挫折感,你就会越少自我中心,从而建立更令自己满意的人际关系。