如何察觉身边的人抑郁
抑郁症是这个世纪影响人类的健康以及社会经济的疾病之一,女性人群比男性人群多,不过男性人群在初次求诊时,病情平均比女性人群严重,而且男性因抑郁症自杀的比率也比女性略高。所谓男儿有泪不轻弹,这个传统观念,令男性一般比较压抑自己的情绪,这是很不利的。
女性有三个周期,月经,怀孕生产,更年期,都会对她们患抑郁有一定影响。对于男性来说,便没有月经和怀孕期,但在今天的社会环境下,其实男性也会有产后抑郁。比如孩子出生后的生活改变和经济压力,以及觉得自己做不来换尿片,喂奶等工作,都可能引致情绪低落。而更年期更是大部分男性都要经历的,虽然没有收经阶段,但体内的荷尔蒙也会下降,还要面对体力减退,退休等等影响情绪的问题。
抑郁症有内因和外因。
引致抑郁症的内因是遗传因子,我们很难去改变它。而外因则主要是一些会对精神和情绪产生压力的事件。现时衡量一个人一生中所遇到的重大压力,多会用生命事故量表,若一生顺利,抑郁症的外因自然少。但社会越来越复杂,小至一家公司,大至整个社会,都多变,多摩擦,很难长久的和谐,压力很大。以个人来说,现在小小年纪便要学很多技艺,又要考试,恋爱,找工作,找寻成就感等等,有无数的生命事故。 这些生命事故若发生在不同年龄,在量表上会有不同的分数,分数越高影响越大。但基本上结婚,离婚,子女出生,家人过世都属于高分数,比如结婚时50分,离婚是75分。现在人平均寿命比较长,60岁退休,或到80岁十分平常,如何好好过着20多年也是一大学问。对老年人来说,晚年丧偶的打击比中年人要大得多,所以随着人均寿命的增加,长者患抑郁症也多了起来。所以,当自己或身边人遇到生命事故,如结婚,离婚失业等,都应该特别留意自己或他们的情绪,注意会不会有抑郁情绪的症状。 人非草木,情感是人必定会有的与生俱来的特征,所以一般的不开心不等于抑郁。只有当情绪低落到引致身体功能失调,影响工作和生活时,才可能会是抑郁症的表现。
抑郁症的临床症状,主要分为心理上,生理上和行为上三大类。
第一类:心理症状
1) 表现出不开心,情绪低落,独自躲起来等。无论别人和他说什么,他就是高兴不起来,甚至流露出悲观绝望。
2) 自我形象低。例如对自己没车没房感到羞愧,说自己没有用等等,便是常见的低自我形象表现。
3) 自信心低。即使是很简单的事,也可能觉得没有信心,觉得自己做不到。
4) 罪恶感。觉得自己是家人的负累,常表现出内疚。 心理症状发展到后,便是产生自杀的念头。有些关于抑郁症人群的研究指出,人群日常的动静通常有两种表达。一种就是对什么都提不起劲甚至没有反应,不过这种情况反而不用太担心自杀。另一种是行不安,坐不乐,抑郁症者如有这种表达的自杀率比前者更高,若发现生边的人有这种情况,必须想办法尽快带他去看心理咨询师。
第二类:生理症状
1) 睡眠问题是抑郁症者常见的生理症状。表现为入睡困难,每晚上床后展转反侧很长时间;有的则早醒,清晨四五点便醒来再无法入睡,脑子里尽是想着今天又要面对很多不开心的事,漫漫长日如何度过?诸如此类,这样想呀想便很容易钻进死胡同,所以抑郁人群再清晨时分自杀的比率很高。
2) 消瘦也是抑郁症的一个常见生理症状。大约85%的抑郁症人群,都会出现食欲减退,而且是明显的减退,生理上有看不到其他原因。有些来访者一两个内体重下降十多斤也不足为奇。
3) 性欲大减。若是女性人群,除了性欲减退以外,经期也会变的紊乱,严重的还会出现闭经。
4) 慢是抑郁症的一大特征,包括做事上的慢几拍,以及思想上的迟缓。自觉脑袋不灵活了,难于思考问题,记不住事情,很多事转眼就忘了。
第三类:行为症状
1) 对身边事物失去兴趣,例如本来很喜欢旅行的也变的提不起兴趣。
2) 把本来珍惜的东西交托别人,例如宠物,保险单,储蓄存款等。这是一个很大的自杀警号,因为人群觉得自己将不久人世,所以才会要求别人照顾自己重视的东西和财物。
3) 写下遗书。这更是十万火急的警号,必须看紧人群,并尽快求医。
只要对身边不开心的人多加留意,是能察觉以上症状的。若有怀疑或自己不知道该如何处理,便应该劝人群去看心理咨询师,及早解决可大大减低人群自杀的风险。
圣安米悦心理咨询建议:不管是在生活、学习或者工作中,我们一定要摆好自己的心态,如果发现在自己在陷入一些胡思乱想之中后,我们在自己没办法解决的同时,我们一定要求助专业的心理咨询师的帮助,让您能够快速的走出这个痛苦的恶性循环之中,拥有良好的心态去迎接未来的挑战。
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