心理咨询技术缓解焦虑症
焦虑症的心理解决法:
1)心理解决方法之解释法:由于焦虑症人群多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果人群能够主动配合心理咨询师,耐心倾听心理咨询师对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。
2)心理解决方法之放松法:放松法解决是一种教会人群如何进行肌肉和情绪放松的方法。人群可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。 来访者先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手),尽量使这部分肌肉放松,直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练,可使心情平静,心跳规则,呼吸均匀,这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈解决仪的检测下,进行放松训练。
3)心理解决方法之冲击法:让人群突然处于激发焦虑情绪的实际环境中,来改变病态行为。这种解决每次30-60分钟,解决次数一般1-4次。
4)心理解决方法之系统脱敏法:在人群处于全身放松状态下,使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现,达到不能引起人群焦虑时,增加刺激的强度如法炮制,直至人群焦虑情绪完全消失为止。
5)心理解决方法之催眠法:催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安,或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术,来改善人群的焦虑情绪和睡眠。