如何咨询社交恐惧症?
如何解决社交恐惧症?
很多朋友会有社交恐惧症,也许在众人面前一起吃饭或说话时会不由自主的感到紧张,尤其是在陌生人面前,表现的很不自然。这样会为影响社交,给我们的社交生活带来不便,所以越来越多的人关注如何解决社交恐惧症的问题,社交恐惧症并不难解决,只要掌握得当的方法,坚持下去,相信用不了多久就会取得明显的效果。
米悦资深心理心理咨询师解说:如何解决社交恐惧症
社交恐惧症,究其产生的原因,还是源于内心的恐惧,是心理上的问题。把注意力过于放在周围的环境上,对外界的刺激非常敏感,在乎他人的一言一行,经常担心自己会出丑而被人嘲笑,处于一种莫名的心理压力之下。所以要解决社交恐惧症,必须克服心理的负面情绪。
社交恐惧症的解决方法
1,不否定自己,不断地告诫自己“我是好的我”,“天生我材必有用”.
2,不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系.
3,不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了.
4,友善地对待别人,助人为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在.
5,找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼.可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下.
6,每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战.
7,到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑.
战胜了恐惧的心理,社交恐惧症才能够得到很好的解决。如何解决社交恐惧症的问题相信大家已经心中有数,主要的还是要去多说,多练,多接触人,多去参加社交活动,慢慢的习惯了,就会成为一种自然,社交恐惧症的问题也会得到解决。
圣安米悦心理咨询建议:不管是在生活、学习或者工作中,我们一定要摆好自己的心态,如果发现在自己在陷入一些胡思乱想之中后,我们在自己没办法解决的同时,我们一定要求助专业的心理咨询师的帮助,让您能够快速的走出这个痛苦的恶性循环之中,拥有良好的心态去迎接未来的挑战。如有需要您可点击在线咨询或拨打咨询专线:022-23177689获取专业帮助.