如何摆脱焦虑情绪
如何摆脱焦虑情绪?有些人总被焦虑情绪困扰,春天来了,春燥更容易影响情绪。想摆脱焦虑情绪,不妨试试戒掉四种不良心理。
01 戒忧虑过度
虽说是“人无远虑,必有近忧”,然而凡事应有个尺度,切不可杞人忧天,终日忧心忡忡、无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情,也应振作精神、积极面对,而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。
02 戒悲伤过度
当人们遭遇不幸时,应当学会调节、控制自己的情绪,故友离散、亲人谢世、朋友反目、分手离婚等等,都会给人心理上造成严重打击。
此时切勿钻入牛角尖,更不要沉湎其中不能自拔,用向好友倾诉、向心理咨询师咨询等方法,尽快使自己走出心理危机。
03 戒猜疑过度
有些人疑心病较重,乃至形成惯性思维,导致心理变态。一个人如果心胸过于狭窄,对同事、朋友乃至家人无端猜疑,不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦,还会影响自己的心理健康。
04 戒焦躁过度
有些人脾气很急,做事情总想一步到位、一举成功,有些急功近利的心理趋向。当自己的愿望和目标一下子不能如期实现时,他们便会产生焦躁情绪。其实,这种情绪不但不利于事情发展,反而会适得其反并有损身心健康。