还有后一天就要高考了,对于每一个要参加高考的考生来说,心里多多少少都难免会有些紧张。一般而言,很多考生在高考前都会感觉到特别浮躁,注意力也不集中,甚至还会出现失眠的情况。同时,老师和家长也会担心孩子发挥不好,甚至比孩子更紧张,从而影响了正常的工作和生活。那么,高考前,考生应该怎么调整好自己的心态呢?
进行积极的自我暗示
在高考前一天,很多考生可能会担心自己高考中因为紧张而发挥失常,心情十分焦虑。其实针对于焦虑本身,家长和孩子都无需太过紧张,这是高考前的正常情绪。考生所需要做的,就是要对自己进行积极的心理暗示。孩子可以回忆一下自己考得好被表扬的经历,在心底里告诉自己:“我能行,我复习了那么久,那么用功,如果我考不上,那有谁可以考得好!”避免去想“万一我迟到了”、“万一我考试拉肚子”之类消极的事情,因为这是一种负面的消极的自我暗示,会给自己带来许多的压力。与其过分担心自己会出问题,不如多点鼓励一下自己。
转移注意力
在考前,这时候看书复习已经完全没有什么效果了,而且如果在复习的时候发现自己仍然存在不会的知识点,可能会造成紧张焦虑的情绪。这个时候,考生不妨放下高考辅导书,去操场散步、去和朋友聊聊天,做一些自己喜欢的事情,这样对于考试所起的作用往往更加明显。但是,需要注意的是,类似打球跑步之类的活动应该避免。
日常生活习惯无需刻意改变
每年高考前一天晚上,很多考生会因为紧张而失眠,但是考前睡不着其实并不会对精神状态造成多大的影响,考生睡不着可以在床上静卧,而没有必要太过着急,心里要尽量避免强迫自己入睡,可以选择听一些放松的音乐。
做好考前的后准备
衣服:因为高考期间气温比较高,考生要尽量穿着宽松舒适,透气性好的衣服,防止中暑。
考试用具:铅笔橡皮准考证一定提前检查准备好,免得考试的时候忘带影响情绪。
进考场时间:进考试的时间不宜太早也不宜太晚。