陷入人际焦虑时,除了自责我们还能做什么?
陷入人际焦虑时,除了自责我们还能做什么?
熟悉我咨询理念的朋友们都知道,我非常强调情绪是内心状态的指示器,而不自觉产生的想法是进入自己内心的途径,是非常需要去认真理解与对待的事物,而不是讨人厌的、一无是处的麻烦。
当一个人近段时间非常焦虑,经常陷入回忆,反思自己曾经对他人做过的很多错事,然后就开始自责与自我攻击时,这通常反映出他感觉到在人际关系上出了问题,而且这问题已经威胁到了他自身价值立足点的稳固,让他开始怀疑自己是不是个有价值的人。他的自责,他拼命想要去找对他人好的方式、改正错误的方式,都是他努力想要挽救个人价值感、重新稳固内心的表现。
所以,真正的问题不是“我该怎么做才能成为一个好人”,而是“近发生了什么才使得我出现了这种恐慌”?有时,问题的表象与问题的实质可能会相去甚远。比如,我有个来访者,他因为年终的加薪幅度没有他人大,而在内心产生了对自我价值的怀疑及对他人的不安全感,他不仅开始担心上司可能对他不满,还怀疑同事也觉得他不怎么样,于是陷入了对人际关系的苦思冥想,努力想要改善自己在社交中的种种“错误”。但实际上,他的根源问题是将他人对自己的态度与个人价值直接挂钩,并且对于人际关系敏感,之前就有他人会贬低自己的预期。如果他不从根源问题入手,只是想要改正“错误”,可想而知,在他的敏感之下,错误和毛病只会越挑越多。
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天津圣安米悦心理咨询心理咨询师团队强大、技术实力雄厚、人才梯队完备,聘请北京大学心理学专业本科、中科院心理所硕士研究生张瀚文,世界自然医学大学应用心理学硕士研究生朱琎,美 国加州专业心理学院博士林安佑等高端人才组成天津圣安米悦心理顾问团队。开设有家庭教育、职业规划、青少年问题、企业发展等培训讲座;同时具备了全面的心理健康问题科室。