你是一个懂得自律的人吗?
你是一个懂得自律的人吗?
自律的五大基石之一是接受。接受意味着正确地看待现实并承认你看到的东西。
这可能听起来既简单又显而易见,但它在实际运用中是极其困难的。如果你生活的某一方面存在着一个由来已久的困境,那极有可能这个问题的根源就在于你没能接受现实的本来面目。
为什么接受是自律的一大基石?当涉及到自律时,人们所犯的基本的一个错误就是没能正确地看待并接受他们目前的处境。还记得昨天那篇文章中,自律与力量训练之间的类比吗?如果你想要成功地进行力量训练,第一步就是要确定你目前能举起多重的哑铃。你现在有多强壮?除非你先确定了自己目前的身体素质,否则你就无法采取一个合理的训练计划。
如果你现在还不清楚自己目前的自律水平处于哪个程度,那很有可能你无法提升自己在这个方面的自律水平。想象一个有潜质成为健美运动员的人,她不清楚自己能够举起多重的哑铃,然后随意选择了一个训练计划。如果哑铃太重,训练者根本就无法举起它,她的肌肉也不会有成长。如果哑铃太轻,训练者可以轻松地举起它,她的肌肉也不会有成长。
类似的,如果你想要提升你的自律水平,你一定要知道你目前的自律处于哪个水平。你此时的自律性有多强?哪些挑战对你来说易如反掌,哪些对你来说难于登天?
下面这份清单可以帮助你确定自己目前所处的位置(排名不分先后):
你每天都淋浴/洗澡吗?
你每天都会在同一时间起床吗?周末也这样吗?
你是否超重?
你是否对一些东西上瘾(如咖啡因,尼古丁,糖,等)并想要戒掉,但却失败了?
此刻你的电子邮箱是清空的吗?
你的办公室整洁有条理的吗?
你的家整洁有条理的吗?
在典型的一天里你会浪费掉多少时间?周末呢?
如果你向别人许下了一个诺言,你信守它的几率有多大?
如果你向自己许下了一个诺言,你信守它的几率有多大?
你能做到节食一天吗?
你的电脑硬盘里的文件被管理得井井有条吗?
你多久锻炼一次?
你曾面对的艰巨的一个身体上的一个挑战是什么,那是多久以前的事了?
在一个典型的工作日,你专注于工作的时间有多长?
在你的待办事项清单上有多少项目超过了90天还未被完成?
你是否有几个清晰的,写在纸上的目标?你是否有一些能够实现它们的,写在纸上的计划?
如果你失业了,你每天会花多长时间去找一份新工作?这样的努力你会维持多久?
你通常会看几小时电视?你能够做到30天内不看电视吗?
你目前看上去怎么样?从你的外貌可以看出你的自律处于何种水平(衣服,仪容,等)?
你主要是根据健康还是口味/饱足感来选择你要去吃的食物的?
你近养成一个新的好习惯或终止一个坏习惯是在什么时候?
你有没有欠债?你认为这些债务是一个投资还是一个错误?
你是否事先就做好了此时要阅读这篇文章的决定,还是偶然地在阅读此文?
你知道你明天以及下周会去做什么吗?
以1-10分作为评分尺度,综合你在各个方面的自律水平,你会给自己打几分?
如果你对上一个问题的回答是9或10,你会取得哪些额外的成就?
正如你拥有不同的,要使用不同的锻炼方法进行训练的肌肉群那样,自律也有多个分类:有自律的睡眠,有自律的饮食,有自律的工作习惯,有自律的交流,等。培养不同领域内的自律也要采取不同的训练方法。
我的建议就是先确定你哪个方面的自律水平是虚弱的,评估你目前所处的位置,确认并接受你的起点,并为自己设计一个训练计划去提升这方面的自律水平。从一些简单的,你知道你可以做得到的训练开始入手,然后循序渐进地提升挑战性。
圣安米悦心理咨询
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