社交障碍心理咨询案例
社交障碍心理咨询案例:M先生,23岁,大学刚毕业,在某家私营公司工作,因不会表达自己的思想和感情,与人在一起时不知道该说什么,总让自己有一种压抑感,反应慢,在公司里感到很累,不想再去工作。他从小不爱说话,总是回避一些需要说话的场合,和父母沟通很少,朋友也不多。现在他想改变自己,想要摆脱社交障碍,因此,M先生开始了心理咨询。
【圣安米悦心理咨询人际关系心理咨询师为您解读】
在面临即将开始的一些事情时,人们都会有一定的紧张的情绪。但如果你不喜欢与他人交流,在人很多的地方,会感到紧张不安,焦虑,心跳加速,觉得自己的一举一动都被周围的人所关注,担心自己会被嘲笑时,这就说明你可能患有社交障碍了。
在这个案例中,M先生就具有社交障碍,他在人多时,会感到不舒服,不知道该如何和别人交流,这时他很尴尬,也无法改变。下面我们可以通过以下几个方法来调节心态,让你试着克服社交障碍。首先,适当的放松自我。将双脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,边做有节奏的深呼吸边数数。然后,让自己的手别闲着。手握东西,会增加你的安全感,可以在手上那些小巧的东西。其次,进行情景演练。在自己的脑海里进行反复练习,增加熟悉的程度。之后,练习专心看别人的眼睛说话。眼睛是心灵的窗口,要敢于敞开心门。后,接受自己,悦纳自己。要相信自己,喜欢自己,接纳自己,别人才能接纳你。
出现社交障碍,主要还是因为缺乏自信,具有自卑的心理,或者是曾经经历了挫折,失败,心理受到了很大的打击。所以要克服社交障碍,重要的是建立个人的自信心,促进个人的心理成长。