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心理问题常会伴有躯体症状,最常见的症状就是失眠。你可能感到疑惑,对于一些心因性的症状,事实上,是可以心理层面来调节。
天津圣安米悦心理咨询为您解析,失眠者有哪些心理行为表现。
完美主义
经常失眠的人,最明显的心理特征就是自我要求严格。
这样的人会要求自己的外在表现总是保持起来并不太容易,自我要求严格的人可能在做事上确实做的漂亮,但他活得会比较辛苦。他们对自我的要求实在是太高了,所以这样的人也会常常忽略自己的感受,把对错好坏放在第一位。
而自我要求严格的人,同时还会有其他的一些心理表现,以下的几点表现就是从自我要求严格发展出来的。
紧张情绪
自我要求严格,会带来精神上的紧绷感。我见过精神最紧绷的人,他们形容自己睡觉都是握着拳头的,他们就像斗士一样,时刻准备着去奋战,连睡觉时都不能放松。
长期精神紧绷,身体上就会有反应,不仅会失眠,可能身上的其他部位也会不舒服。身心是一体的嘛,精神紧绷的话,身体也没有一处是可以放松的,只是这个紧绷感会在身体的某些部位表现的更为强烈一点,最常见的聚集紧绷感的部位就是头部,因此失眠的人,精神也是紧绷的。
自我否定
自我要求严格的人,也会有很多的自我怀疑,因为他太在意好坏对错,所以在这样的人心里会有很多疑问,诸如:“这样做是对的吗?是不是刚刚那样做就会更好一些?别人会怎么看我?这个事情我做不好了可怎么办?”。
这些疑问是容易把人吸进去的,它并没有标准答案,一直想一直想就像钻牛角尖一样,进去就出不来了,能不失眠嘛。
自我矛盾
自我要求严格的人,内心是很热闹的,他常常一个人会在内心里分出来几个人。一个想要偷懒的话,另一个就会站出来指责自己,他会对那个偷懒的自己说:“你这样可不行啊,你还有那么多事情要做,做不完不能休息”。他要么就是在外在行为上忙碌,要么就是内心上打斗不止,但无论是哪种,都会导致身心疲惫。
对抗其实是很消耗人的,你可能一天什么都没做,但因为你在心理和自己打斗,而感到疲惫不堪。
所以,失眠也常常会伴随疲惫感而产生。
情绪压力
自我要求严格的人,看重事情,忽略自己的感受,所以他活得也会很压抑。他最擅长的就是对自己的需求说不。但需求和感受并不会因为遭受打压就真的没了,它只是被压下去了而已,压抑的需求和感受积压到一定时候还是会表达,只是会通过身体来表达。
现在,有越来越多的人开始注重心理健康,当他们感到失眠时,也会和最近一段的心境状态联系起来。
你也可以对照以上5点,是不是有哪一点表现的突出了。
我们都可能在生命的某个阶段对自己要求严格,精神紧绷。如果你持续的感到失眠有1-2周的时间或者你经常失眠就得在心里上引起重视了。