天津失眠这件事为什么会发生
想睡睡不着,一睡就做梦,还容易惊醒,醒了再也睡不着?
失眠了,白天精神恍惚、浑身乏力难受,精神抑郁?
各种神丹妙药用后没啥大效,失眠却越来越厉害?
考试压力太大,翻来覆去睡不着,害怕影响第二天的考试?
临床医学调查指出:长期失眠会导致抑郁、焦虑、精神衰弱,严重影响生活、学习、工作,甚至会因反复发作而摧毁一个家庭!
失眠这件事为什么会发生?原因主要有以下三点:
第一,压力使人失眠。在当今社会巨大的工作和生活压力下,焦虑已经成为人人都可能会出现的常态,这种焦虑会让我们的大脑处于一种紧张的状态,反应在睡眠上就是会让你久久不能入睡,进而引起失眠。对此,我们应该正确看待压力和失眠,可以通过听轻音乐、做瑜伽、睡前泡脚、香薰、散步等方式来进行自我调整,让我们的身体和大脑得到放松和舒缓。
第二,不当的睡眠环境和坏习惯造成的失眠。比如枕头过高或过低、温度不适、噪音、光线、睡前吃的过饱、睡前喝浓茶或咖啡、睡前做了剧烈的运动、过度熬夜、睡前玩手机等等。比较值得人庆幸的是,生活中我们大部分人的失眠都是由睡眠环境不适合坏习惯引起,这样的话我们只要找到原因并一一排除,失眠也就不解决而愈。
第三,失眠还可能由于缺乏营养引起。其实,失眠属于一种慢性疾病,需要机体的自我修复,这个时候就离不开各种营养素乳钙、镁、钾、B族维生素、色氨酸等的帮助了。然而,过度节食减肥、饮食过于单一和精细、蔬果和粗粮的摄入不足等的饮食现状,都可能会使我们的营养缺乏,无法满足机体自我修复的营养需求。这个时候,我们不妨试试下面这些食物来帮我们更好的入眠。