首先你需要知道一件事,现在的社会各个方面压力大,强迫症的人真的特别多。我也是已经经历过五六年强迫症的人,思维强迫真的是特别痛苦,但是当我有所好转之后,我更多观察了身边的人。我发现有不少人总是莫名其妙发怒或是突然就长时间沉默,或是做一些奇怪的事问一些奇怪的问题,其实这都是我自己在强迫症时所有的表现,如果用强迫症去解释的话就不会那么奇怪了(我推断这些人都有或多或少的强迫)。强迫症的高发期是在青少年期间,所以也不要因为自己年轻,觉得自己那么早患上强迫,对自己感到失望。
接下来你要弄清一个问题,强迫症是病,百害无一利。我不太清楚,你现在强迫思维来了是怎么反应的,但我来讲讲自己的经历。一开始强迫思维发生了,我希望用分析的方法。比如说这样想的意义在何处?这样想是否会值得花时间?我希望建立一套完美的分析方法来解决强迫思维,但后我放弃了,因为这是不可能的。人的奇妙在于思维,思维是不可能靠一套标准来确定的,那不然人人都可以完美地规划自己的思维,行为,知道该怎么做,该怎么想了吗?每个人用自己不同的思维与行为,践行不同的价值观,这些取决于遗传,学历,环境,机遇,太多太多更本不是人能控制的。在发生强迫思维时,应当的做法是继续原来的事情完全不去理它。
我以前觉得强迫思维导致我去思考一些问题,我是有收获的,强迫思维值得保留,不是百害无利的。要记住这是大错特错。有收获是因为自己的思考,而不是强迫思维。强迫思维发生是因为自己的焦虑,不是因为自己需要思考。把强迫的时间用来练习思考的能力,岂不是好多了,既不会浪费时间在强迫上,也有了思考的收获。
所以,你要做的是明确强迫思维要百分之百地去除(我认为这是重要的)。你自己想想强迫症给你带来的痛苦难道不应去除吗,如果你想要保留一部分的强迫思维,去除那些无用的,你就又错了。强迫思维不是自己能够控制的,完全取决于你的焦虑程度。当强迫思维发生,立刻继续当前的事,不去理它。如果能做到百分之百,我当时连续坚持了十天,就大有改善。一开始有点难,后面会简单不少,但是千万不要放松警惕,百分之百去除强迫这句话要牢记心中。我觉的思维强迫有点像感冒,一次可以解决好,但时而又会染上。我现在也处于这个情况,但只要不断地去克服,经验会越来越丰富,强迫症对正常生活的干扰会消失。