扫一扫,关注微信公众号
森田咨询技术
1 顺其自然 森田咨询技术解决强迫症,“顺其自然”不是“任其自然”,对自己的症状仪式过程不加控制任其自然,是错误的,只会强化症状的发展。真正的“顺其自然”指的是对症状想法、情绪等做到接纳,不去控制它、排斥它、解决它,让它自然的变化,带着症状去努力进行正常人的生活。例如,人的内心好比一片湖水,强迫症状的出现等同于向湖面抛了一颗石头,在湖面上出现了波纹,如果想让波纹消失,是不断的砸石头,还是静静的等待?答案是显而易见的。如果不断的砸石头,那么波纹将会越来越大,人群的症状也会越来越强,不管它,静静等待,将是明智之选,这也体现了“顺其自然”的原则。
2 为所当为 森田咨询技术要求神经症人群通过解决,学习以顺其自然的态度,控制可以控制的,不去控制那些不可控制的,对于我们不能控制的变化,而是适应和接纳变化,带着这种变化做应该做的事,即“为所当为”。解决强迫症,“为所当为”就是接纳症状想法和情绪的同时自然生活做当下该做的事情。把自己的注意力放在客观的现实中,该工作就去做工作,该学习就去学习,该娱乐就去娱乐,做自己该做的事情。
不管是“接纳”还是“为所当为”,其本质目的并不是为了解决症状赶走情绪,而是为了与它和平共处,带着它该干嘛干嘛。实践时很多朋友把它用成了转移注意力,其实是不正确的,如果把它用成刻意转移注意力,一开始可以有些作用暂时可以忘记强迫,时间长了转移注意力就不好使了。有学员向我反映自己曾经通过玩游戏和谈恋爱强迫症好过一段时间,后来又不行了。刻意的转移注意力内心深处是有逃避趋向的,其实质仍是在发展和强化。
正念内观咨询技术
在过往的咨询解决工作中我发现不少症状比较严重的朋友,在实践过程中很难比较好地做到“顺其自然,为所当为”。因为严重些的症状来时往往伴有撕心裂肺的痛苦,人群常常是恨不得一脚将其踢走或是扭头就跑,因而此时不管是“顺其自然”、“为所当为”还是“接纳”要切实有效地做到确实是比较困难。此时需要具体分析,灵活的整合正念内观咨询技术,认知行为咨询技术等其他解决技术综合运用。参照本人曾经的康复经验,对于症状相对严重的情况,上述的解决调整还是很有必要的,它能够帮助人群朋友及时地突破解决过程中的瓶颈,使得人群在实践中能够更具体、更有效、更轻松的做到森田的“顺其自然,为所当为”。能够持续而相对顺利的做到“顺其自然,为所当为”对人群取得实质性进步有着很大的意义。其实“顺其自然”、“接纳”实践得比较轻松了,关注生活、投入生活、该干嘛干嘛也就自动自然的进行了,水到渠成,相辅相成。可见正念内观咨询技术在实践可操作性方面还是有其独特优势的。