得了焦虑性失眠怎么办?
焦虑性失眠是失眠症中常见的一种情况。它是由于受到长期的焦虑紧张情绪而影响,从而造成植物神经紊乱导致失眠的形成,尤其是当今社会压力如此之大,不少白领阶层的朋友都得了这种疾病,他们白天不仅仅面对着繁重、焦躁的工作,夜晚还得承受无法入眠的痛苦,为此很多人都问得了焦虑性失眠怎么办?下面请失眠心理咨询师为大家解答一下得了焦虑性失眠怎么办这个问题。
得了焦虑性失眠怎么办?心理咨询师指出,焦虑性失眠症其实就是诸多失眠不同类型中的一种,主要是人群因为长期存在的焦虑心理造成的。常见的解决方法如下:
1、分散来访者的焦虑心理:合适的消遣活动可以减轻焦虑。可以通过阅读、听广播、看电视、下棋玩牌等分散来访者对焦虑问题的注意力。
2、使来访者了解诊疗程序:让来访者知道某种检查、解决的必要性、可靠性、安全性等,消除来访者对要发生在身上的诊疗活动茫然无知的焦虑。
3、尊重来访者的操作动机:得了焦虑性失眠怎么办?在许可的范围内让来访者做一些力所能及的活动,如照顾自己的日常活动等,可使来访者满足操作的需要,觉得自己并不是一个完全依赖别人的来访者,这可减轻其焦虑。
4、消除来访者的寂寞感:在咨询中心环境里,来访者不得不重新适应新的人际关系,而寂寞往往使他们过多考虑自己的疾病,医护人员主动与来访者交往和鼓励来访者之间交往,都可产生积极的效果。
5、心理解决:得了焦虑性失眠怎么办?在很多情况下,医学心理学心理咨询师常能通过心理解决调动来访者的积极因素,帮助来访者克服焦虑反应。
6、药物解除焦虑:对不易缓解的焦虑病情,必要时可以在心理咨询师的建议下使用药物解决。
通过以上对得了焦虑性失眠怎么办这个问题的回答,不知您了解多少,由于焦虑性失眠症人群通常都会出现过于焦虑、紧张的情绪,所以焦虑性失眠症人群应该进行心理疏导,长保持一个良好放松的心情。解决和缓解焦虑型失眠的方法还有很多,如果您对得了焦虑性失眠怎么办这个问题还有疑问,请及时咨询本站心理咨询师。
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