失眠的咨询方法有哪些
失眠严重的打破了人们的生活规律,进而破坏人们的身体平衡,使得人们无法正常的集中精力投入到生活和工作中去,造成了人们的困扰,近来有不少人询问失眠的解决方法,可见失眠的普遍性,对此,我们的心理咨询师将提出一些失眠的解决方法,希望能对人群朋友们有所帮助。
一、不要紧张,失眠的解决方法有很多,树立信心,寻求合理、有效的方法解决失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不解决而愈。
三、对原发性失眠的解决方法,重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、失眠人群平日应注意多摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物,比如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、阿胶、西洋参、归参炖母鸡、地黄鸡、猪心、猪肝、牛肝等;吃饭要节制,不可暴饮暴食;含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物,会引起胃部不适,刺激睡神经,引起失眠。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期,很难进入深睡期。可见,科学合理的饮食是不错的失眠的解决方法。
以上提出的失眠的解决方法,都是经过医学论证的,合理的解决方法,对失眠也有着不错的效果,希望广大的失眠人群认真采纳,争取早日摆脱失眠的困扰,还自己一个良好的睡眠质量。如果对失眠的解决方法还有疑问的朋友,请继续咨询我们网站的心理咨询师。
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